如何透過後天的練習，培養自己當機立斷、速斷速決的能力？「0秒思考力」將會告訴你每天只要10 分鐘，利用寫筆記的方式，進行腦力激盪，就可以讓思考力獲得「質」與「速度」的提升。
為什麼需要鍛鍊思考力?
優秀的經營者或是職場的菁英分子都是能當機立斷、瞬間做出決定。但大多數的人並不了解如何進行「深度的思考」。這可能與我們從小的教育環境有很大的關係。過去我們習慣的學習方式，就是熟記課本的知識，並在考試中努力取得好成績，但實際上人生或工作中的難題其實更加複雜，因此我們更需要的是獨立思考的能力。
作者將同時兼具「質」與「速度」的思考能力，稱為「0秒思考力」。
透過本書分享的練習法，我們能夠達到瞬間釐清現狀、瞬間整理問題、瞬間思考解決對策、瞬間決定該執行的行動，不會有猶豫與迷惘。
如何培養0秒思考力?
練習方法很簡單：選定一個主題、準備一張A4、給自己一分鐘的時間，練習動手將你腦海中浮現出的想法給寫下來。
這樣做的最大的幫助，就是練習將頭中凌亂的資訊"言語化"，使思路更加清晰。
寫下筆記，思緒井然有序。メモを書くと、頭が整理される。—《ゼロ秒思考》
書中提出一個很有趣的概念：
當問題出現時，首先它會激起我們情緒上的反應。例如在受到他人的指責時，我們可能會感到沮喪、不解或是憤怒。在「情緒產生」到「問題解決」的過程中，我們會遇到以下五個階段。
本書分享的筆記方式，即是幫助你快速達到第四階段，所以也可以說這是一種解決煩惱的筆技術。
透過書寫漸漸釐清自己的思路，只要持之以恆，短短幾週的時間，就能感覺到自己急速的成長。
培養0秒思考力的筆記法
一、筆記書寫方式
以下是作者推薦的格式：
將問題(標題)寫在左上方，右上方寫下當天的日期。
接著在標題的下方試著列出你想到的解決對策(內容)，努力地寫出4~6項，每個項目不要寫得太過簡短，練習將想法言語化。
設定自己在一分鐘內完成。寫的潦草沒關係，只要自己能看懂即可。
剛開始練習的時候，可以不用太在意各個項目的順序、結構或起承轉合，只要將腦海中想到的東西寫出來即可。經過一段時間的練習，自然而然就能寫出有結構條理的筆記。
簡單的範例如下：
每天練習寫10張，1張1分鐘，短短三週你就能累積超過兩百張的筆記。
作者推薦使用A4紙來書寫，原因在於它方便進行分類管理。透過不斷地累積筆記，也能感到踏實與成就感。
由於是訓練思考的筆記，所以同樣或是相似的問題，可以重複書寫。會出現這樣的狀況，也表示這個問題還沒有被你解決。
二、如何找到問題
只要是心中浮現出的問題、煩惱或情緒都可以將它們記錄下來，並且把它們整理成一份"待處理問題"的筆記。
舉例來說，當想到"健康管理"，你心中可能會浮現：
-如何確保每天的睡眠時間?
-飲食需要注意些什麼?
-幾點就寢幾點起床?
-運動時間的安排?
....等等
習慣將平時想到的問題給儲存起來，就可以節省寫筆記花費的時間。
本書也特別用了一個章節，列舉出在不同狀況下可能會出現的各種問題供讀者參考。
三、筆記的延伸應用
基本上在了解上述的基本架構後，就可以開始做筆記的練習了。
只是有些時候你可能會發現，在列出內容時，背後又會冒出一個接著一個的新問題。
為什麼自己總是沒有自信?
- 需要靠他人的評價才能肯定自己。
- 害怕失敗，把一時的失敗想的太過嚴重，不敢放手一搏。
- 太過在意他人眼光，不敢發表自己的意見。
- 總是拿自己與有經驗或是已經作出有成果的人進行比較。
對於底下列出的項目，又可以延伸出「那我要如何自我肯定?」、「面對失敗這件事可以怎麼看待?」等問題。
這時候就可以參考以下的方式，把筆記進行展開。
1.深掘問題
進行縱向的展開。如上面的例子，問題下方列出的每項內容都可以再變成另一張A4紙上的問題，最後就可以展開成下方這樣的結構。
把每張筆記排列開來，就可以清楚的看見整體的思考脈絡。
2.多面向展開
當然，我們也可能在寫下問題時，腦海中就接著浮現出其他相關的問題。
這時候就可以將問題進行橫向的展開，針對同一個主題進行多面向的思考，可以更加擴大我們的視野。
為什麼自己總是沒有自信?
- 自己在什麼時候最有自信?
- 自己在什麼時候最沒自信?
- 看起來有自信的人都是怎麼辦到的呢?
- 是否有辦法模仿他們呢?
- 說到底自信指的是什麼呢?
書中提到，如果能持續寫下直到完全理解是最好的。在狀況好時，你可能不知不覺就寫下了超過20張的筆記。
結語
這本書是我在中田敦彦的YouTube頻道上看到的。
(沒錯!就是當年以武勇傳襲捲全日本的"東方收音機"裡的"阿醬")
影片連結我放在下方，懂日文的朋友也可以參考看看。只能說不愧是搞笑藝人，說個書也可以有這麼多戲😂。
我覺得這本書也很適合感覺自己人生卡住了，但卻不知道出了哪些問題的人。
自己也是透過書中的練習才發現，原來過去我對於生活中的一些問題是處於放棄思考的狀態😂。
在急著對外尋求解答之前，不妨先透過提問多多了解自己吧。
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